OBJECTIF 10 000 PAS


Hey salut,

Je reviens aujourd’hui avec un article santé, je vais prendre ici le défis de faire 10 000 pas par jours. Dans l’idéal 10 000 par jour, mais dans le cas ou je n’ai pas cette possibilité je vais dire une moyenne hebdomadaire, soit 70 000 pas par semaines.

Mais d’ou vient ce chiffre de 10 000 pas ?

Un peu d’histoire au milieu des années 1960, est apparu le manpo-kei, ce qui traduit veut dire « mesure de 10 000 pas », c’est donc un podomètre. Et les experts disent que la campagne publicitaire de ce podomètre à mis l’accent sur ce nombre.

Mais comment les concepteurs du manpo-kei ont choisis ce chiffre ?

Ils se sont basé sur les théories du Dr. Yosjiro Hatano, qui affirme qu’en marchant 10 000 Pas par jour, on brulerais 500 calories par jour, et donc par conséquence on améliore ça santé.

Aujourd’hui OMS (l’organisation mondiale de la santé) recommande également ce nombre de pas.

Dans un monde de plus en plus sédentaire, est ce réalisable ?

J’ai envie de répondre oui, je le vois au travail, je fais environs 6 000 pas par jours, et je suis considérer comme sédentaire. Je pense que les promenades du chien me permette de compléter ce nombre de pas.

Comment rendre compte?

Je pense que je vais reprendre mes articles diary. Comme le dis Bertrand, publié régulièrement est un bon exercice et permet de faire avancer. Je compte bien avancé. Concernant les mesures elles se font soit sur ma Polar V800, soit par l’iPhone avec son compteur de pas intégré.

La page bilan de mon appli Polar

Et le bilan de ces 7 derniers jours

Lundi 11 Juin : 10 728 pas soit 5,39km

Mardi 12 Juin : 11 678 pas soit 5,63km

Mercredi 13 Juin : 14 363 pas soit 8,01km

Jeudi 14 Juin : 14 099 pas soit 7,52 km (auquel se rajoute la rando roller)

Vendredi 15 Juin : 11 503 pas soit 5,78km

Samedi 16 Juin : 14 299 pas soit 7,96 km

Dimanche 17 Juin : 13 558 pas soit 7,64 km

Soit sur la semaine : 90 228 pas (donc 20 228 de plus que l’objectif prévu) qui représentent 46,93 kilomètre (ça en fait de la distance quand même).

Je vous souhaite une bonne journée, soirée suivant l’heure ou vous lisez l’article et @bientot


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2 commentaires sur “OBJECTIF 10 000 PAS